Entrenamiento para adultos mayores en MedellínFuerza para no depender de nadie.
En su casa y a su ritmo: primero la técnica, después la fuerza.
- Profesional en Deporte
- Primeros auxilios
- A domicilio y virtual
¿Le suena?
Con los años se pierde fuerza. Entrenando, se vuelve a ganar.
Le cuesta lo de todos los días
Levantarse de una silla o del piso, subir escaleras, cargar el mercado.
Le duelen las rodillas, la espalda o los hombros
Por el trabajo, por los años o por falta de movimiento.
Nunca ha hecho ejercicio
No sabe por dónde empezar y le da miedo lastimarse.
Terminó la fisioterapia
Y no sabe cómo seguir fortaleciéndose.
Quedarse quieto lo empeora con el tiempo. Moverse bien lo mejora: primero la técnica, después la fuerza, siempre a su ritmo.
¿Escribe por su papá o su mamá? También. Cuénteme cómo está y miramos por dónde empezar.
Servicios
Usted elige: solo, en grupo o por videollamada.
Adulto mayor
Clases individuales para ganar fuerza y cuidar la masa muscular y las articulaciones. Con pesas libres o bandas de resistencia, en su casa o donde se sienta a gusto.
Clases grupales
Para familias, amigos, empresas y organizaciones. En grupo, pero pendiente de cada persona.
Clases virtuales
Por videollamada, desde su casa y con lo que tenga a mano. Lo veo y lo corrijo en el momento.
También trabajo con
Niños de 5 a 12 años
Coordinación con juegos: lanzar, recibir, girar, saltar y correr. Con enfoque en un deporte, como fútbol, baloncesto o voleibol, o en la actividad física en general.
Clases lúdicas y eventos predeportivos
Para colegios, empresas, familias y organizaciones. Coordinación y trabajo en equipo para niños y adultos mayores.
Cómo trabajo
Primero la técnica. Después, la fuerza.
Es la forma de ganar fuerza cuidando el cuerpo. Lo recomendable: al menos tres clases a la semana, de mínimo una hora.
Lo escucho
La primera clase es gratis. Me cuenta cómo se siente, qué le molesta y qué quiere lograr. Si su médico o su fisioterapeuta le dio indicaciones, partimos de ahí.
Aprende la técnica
Antes de cargar peso, aprende a hacer bien cada ejercicio y trabajamos la coordinación.
Subimos la carga, poco a poco
Con pesas libres o bandas de resistencia, a su ritmo, para ganar fuerza y cuidar la masa muscular.
Lo que sí es
- Ejercicio adaptado a usted y a su espacio.
- Individual, semipersonalizado o en grupo.
- Coordinado con su médico o fisioterapeuta cuando hace falta.
Lo que no es
- No es fisioterapia ni un tratamiento médico.
- No reemplaza la consulta con su médico.
- Si algo necesita exámenes o un diagnóstico, lo remito al profesional indicado.
Casos reales
Dos personas que ya lo hicieron.
50 años · nunca había hecho ejercicio
Llegó con dolor en la espalda baja, el hombro y las rodillas por su trabajo en un taller de confección. Empezamos por la técnica y la coordinación, y después subimos las cargas. Año y medio después hace sus tareas del día a día sin depender de nadie.
Cerca de 60 años · hernia discal lumbar
Llegó con mucho dolor de espalda. Con su fisioterapeuta definimos un trabajo para fortalecer la zona media. A los dos meses ya se levantaba del piso sin ayuda.
Sin nombres, por privacidad. Cada proceso es distinto y los tiempos dependen de cada persona.
Sobre mí
Soy Camilo Serna, Profesional en Deporte.
Primero lo escucho: cómo se siente y qué quiere. Mi trabajo es que la clase no sea una carga, sino un rato en el que usted se sienta a gusto.
Tampoco hace falta un gimnasio: adapto el espacio a la persona, y no la persona al espacio.
- Profesional en Deporte, Politécnico Colombiano Jaime Isaza Cadavid.
- Año y medio de prácticas en el Independiente Medellín, con niños.
- Certificado en primeros auxilios (48 horas).
- Si algo necesita otro profesional, tengo a quién remitirlo: medicina, fisioterapia, nutrición y psicología.
Preguntas frecuentes
Lo que suelen preguntarme antes de empezar.
¿Necesito experiencia o estar en forma?
No. Empezamos por la técnica y a su ritmo. He acompañado a personas que nunca habían hecho ejercicio.
¿No basta con caminar o con seguir videos de ejercicio?
Caminar ayuda y los videos sirven para moverse. La diferencia es que aquí alguien lo mira, le corrige la técnica y decide cuándo subir la carga, que es lo que hace ganar fuerza.
¿Y si tengo una lesión, una hernia o una condición médica?
Trabajo con las indicaciones de su médico o fisioterapeuta. Si viene de fisioterapia, continúo ese proceso para fortalecer y mantener. Si algo necesita exámenes o un diagnóstico, lo remito al profesional indicado.
¿Dónde son las clases?
Donde usted se sienta a gusto: su casa o apartamento, un gimnasio al aire libre o uno de cadena, en Medellín y el área metropolitana. También por videollamada, desde cualquier lugar.
¿Cuántas veces a la semana y cuánto dura cada clase?
Depende de cada persona, pero lo recomendable son al menos tres clases a la semana, de mínimo una hora.
¿Cuánto cuesta y cómo se paga?
La primera clase es gratis. Después, el valor depende de si la clase es virtual o a domicilio, de la zona y de cuántas personas son. Se paga de contado, en efectivo o por transferencia.
¿Puedo escribirle por mi papá o mi mamá?
Sí. Cuénteme cómo está y qué le cuesta, y coordinamos la primera clase, que es gratis, para que se conozcan.
¿Da clases para colegios, empresas o grupos?
Sí. Clases grupales y eventos lúdicos y predeportivos para colegios, empresas, familias y organizaciones.
Fuerza para no depender de nadie
Su primera clase es gratis.
Así ve cómo trabajo antes de decidir. Escríbame por WhatsApp, cuénteme cómo se siente y coordinamos el día.